Время питания - 5 недель. По отзывам, диету Кима Протасова довольно просто выдержать. С помощью нее человек не только худеет, но и избавляется от токсинов.
В этой диете главным продуктом являются овощи, которые можно есть сколько и когда угодно, даже ночью. На втором месте молочные продукты с 5% жирности. Кофе и чай также можно пить в любых количествах, важно помнить только, что нельзя добавлять в них сахар. В день надо выпивать до 2 литров воды. В довершение ко всему позволяется съесть 3 зеленых яблока в день.
Чтобы сохранить результаты диеты Кима Протасова, хотя «вредных» продуктов уже практически не хочется, из нее тоже лучше выходить не сразу. Некоторые молочные продукты можно заменить обезжиренными, зато салаты при этом позволительно заправлять растительным маслом. Вообще вместо животных жиров лучше перейти на растительные. Следует следить за тем, чтобы в суточном рационе содержалось до 35 г жиров (любых).
Вместо двух яблок из трех можно съесть любые фрукты, за исключением очень сладких, таких, как манго или бананы.
Питаясь по диете Кима Протасова, овощи можно заменять кашей (1-2 столовые ложки сухой крупы на воде). К каше добавляется обезжиренный творог и салат. Ряд молочных продуктов день ото дня можно замещать на постное мясо, птицу.
Рецепты диеты Кима Протасова (описание)
1-я неделя:
Сырые овощи, сыр, йогурт 5%-ной жирности. Допускается 1 вареное яйцо.
2-я неделя:
Питание такое же. Некоторые перестают есть яйцо.
В конце недели многие ощущают легкость и бодрое состояние духа.
3-я неделя:
К прежнему режиму питания добавляем 300 г жареного мяса, птицы, рыбы. В это же время ограничивается употребление в пищу сыра и йогуртов.
4-я и 5-я недели диеты Кима Протасова
Прежний режим питания сохраняется. В это время активнее всего сжигается лишняя жировая ткань.
