Не смотря на то, что эту диету разработали японцы, традиции японской кухни в ней не соблюдаются (японцы предпочитают не пить черезчур много кофе, едят намного больше даров моря и риса).
Длительность японской диеты 13-14 дней. Положительное ее влияние состоит в регулировании метаболизма и его перестройке на другой рабочий ритм. Это прекрасно способствует улучшению здоровья и потере лишнего веса. Поэтому комментарии и отзывы о японской диете чаще всего положительные.
Самое приятное, что разработчики японской диеты обещают продолжительный эффект от неё (не менее двух-трех лет).
И так, начнем. Обязательно исключите из рациона соль, сахар и различные изделия из муки, всю «кондитерку». Алкоголь ни в коем случае. Жидкость: ограничений нет на минералку или обычную прокипяченую воду, пейте в течение дня сколько угодно.
Важно строгое соблюдение всех пунктов. Это обязательное условия для достижения максимального результата от японской диеты. Ни в коем случае не экспериментировать с переменой блюд. Последовательность важно блюсти.
Меню японской диеты
1-й день: на завтрак – черный кофе - 1ч.; в обед – 2 яйца вкрутую, сварить капусту и сделать из нее салат с растительным маслом, а также томатный сок – 1 ст.; на ужин – пожарить или сварить любую рыбу.
2-й: на завтрак – черный кофе - 1ч., 1 сухарь; в обед – вареная или жареная рыба, салат из овощей или капусты, на растительном масле; на ужин – вареная говядина – 100 грамм, 1ст. кефира.
3-й: на завтрак – черный кофе - 1ч., 1 сухарь; в обед – 1 кабачок, крупный, в масле обжаренный; на ужин – 2 вкрутую сваренных яйца, говядина вареная – 200 грамм, капустный салат на растительном масле.
4-й: на завтрак – черный кофе - 1ч.; в обед – выпить куриное яйцо, сварить 3 моркови и сделать салат с растительным маслом, 20 грамм твердого сыра; любые фрукты на ужин.
5-й: на завтрак – морковка с соком лимона; в обед – пожарить или сварить рыбу, 1 ст. томатного сока; любые фрукты на ужин.
6-й: завтрак – черный кофе - 1ч.; в обед сварить курицу, съесть можно половину плюс капустный или морковный салат; на ужин сварить вкрутую 2 яйца, плюс перетереть морковь с растительным маслом, ее можно съесть ложечкой 1 стакан.
7-й: завтрак – чай без сахара – 1ч.; в обед – сварить говядину, можно съесть 200 грамм, плюс фрукты; на ужин – любой из первых шести дней, кроме №3.
8-й: завтрак – черный кофе - 1ч.; в обед – 1/2 сваренной курицы, капустный ли морковный салат; ат из свежей капусты или сырой моркови; на ужин сварить вкрутую 2 яйца, плюс перетереть морковь с растительным маслом, ее можно съесть ложечкой 1 стакан.
9-й: на завтрак – морковка с соком лимона; в обед – пожарить или сварить рыбу, 1 ст. томатного сока; любые фрукты на ужин.
10-й: на завтрак – черный кофе - 1ч.; в обед – выпить куриное яйцо, сварить 3 моркови и сделать салат с растительным маслом, 20 грамм твердого сыра; любые фрукты на ужин.
11-й: завтрак – черный кофе - 1ч., 1 сухарь; в обед – 1 кабачок, крупный, в масле обжаренный; на ужин – 2 вкрутую сваренных яйца, говядина вареная – 200 грамм, капустный салат на растительном масле.
12-й: на завтрак – черный кофе - 1ч., 1 сухарь; в обед – пожарить или сварить рыбу, салат из капусты или овощей на растительном масле; на ужин сварить говядину около 100 грамм плюс выпить 1 стакан кефира.
13-й: на завтрак – черный кофе - 1ч.; в обед – 2 яйца вкрутую, сварить капусту и сделать из нее салат с растительным маслом, а также томатный сок – 1 ст.; на ужин – пожарить или сварить любую рыбу.
И последнее, при готовке блюд японской диеты нельзя использовать соль и приправы, для положительного результата обязательно учтите это. Удачи!
